برنامج الحمية والرياضة
برنامج الحمية والرياضة
عندما يتعلق الأمر بكلمة "إدمان"، فإن بعض المواد تميل إلى التبادر إلى الذهن، مثل المخدرات والكحول. كلمة "طعام؟" بالتأكيد أقل من ذلك. ولكن صدق أو لا تصدق، فإن إدمان الطعام شائع جدًا. يعرف المخ أن الشخص عندما يأكل، فإنه يفعل شيئًا صحيحًا، ويطلق مواد كيميائية تمنح الشعور بالسعادة في نظام المكافأة. تتضمن هذه المواد الكيميائية الناقل العصبي الدوبامين، الذي يفسره المخ على أنه متعة. المخ مُبرمج للبحث عن السلوكيات التي تطلق الدوبامين في نظام المكافأة. كلما تم هضم الكربوهيدرات بشكل أسرع (خاصة في غياب الدهون و/أو البروتين)، زاد ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، وزادت التأثيرات على الطاقة والرغبة اللاحقة في الطعام (و"نقص قوة الإرادة").
علامات إدمان الطعام
1. ينتهي بك الأمر بتناول كمية أكبر مما خططت له عندما تبدأ في تناول أطعمة معينة
2. استمر في تناول أطعمة معينة حتى لو لم تعد تشعر بالجوع
3. تناول الطعام إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالمرض
4. القلق بشأن عدم تناول أنواع معينة من الأطعمة أو القلق بشأن تقليل تناول أنواع معينة من الأطعمة
5. عندما لا تتوفر أطعمة معينة، ابذل قصارى جهدك للحصول عليها
6. قضاء الوقت في تناول الطعام وشراءه أكثر من الوقت الذي تقضيه في العمل أو ممارسة الرياضة أو رؤية العائلة أو الأصدقاء.
2. استمر في تناول أطعمة معينة حتى لو لم تعد تشعر بالجوع
3. تناول الطعام إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالمرض
4. القلق بشأن عدم تناول أنواع معينة من الأطعمة أو القلق بشأن تقليل تناول أنواع معينة من الأطعمة
5. عندما لا تتوفر أطعمة معينة، ابذل قصارى جهدك للحصول عليها
6. قضاء الوقت في تناول الطعام وشراءه أكثر من الوقت الذي تقضيه في العمل أو ممارسة الرياضة أو رؤية العائلة أو الأصدقاء.
إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة، فقد تفكر في البحث في خيارات علاج إدمان الطعام. تقول الدكتورة رانيا ممدوح: "عندما يتعلق الأمر بإدمان الطعام، فأنت بحاجة إلى تحديد مصدر الإدمان. فالأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم مدمنين على الطعام يأكلون لملء فراغ في حياتهم، والذي قد يكون الشعور بالوحدة أو الملل أو الافتقار إلى الهدف... وهم يتعاملون مع الطعام". تقدم Serenity Girls برنامجًا تكميليًا يتضمن: العلاج النفسي، وبرنامج إعادة التأهيل، و12 خطوة، والرياضة، وبرنامج غذائي مصمم خصيصًا لعميل إدمان الطعام. إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من الإدمان، فلا تنتظر. احصل على المساعدة اليوم.
