برنامج الإقلاع عن النيكوتين
برنامج الإقلاع عن النيكوتين
كم من الوقت يستغرق التخلص من سموم النيكوتين؟ كيف سأكون وكيف سأشعر في أول أسبوعين / ماذا يجب أن أفعل للتغلب على الرغبة في التدخين؟ قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 1-3 أشهر حتى تتوازن كيمياء المخ بشكل كامل بعد الإقلاع عن النيكوتين. تحدث أعراض الانسحاب الأكثر شدة بعد 1-5 أيام من التوقف عن استخدام النيكوتين
تدرب مؤسسة Serenity Girls المرضى على 10 طرق لمقاومة الرغبة في التدخين أو استخدام التبغ
- العلاج ببدائل النيكوتين.
- اسأل أطبائنا عن العلاج ببدائل النيكوتين.
- كيفية تجنب المحفزات.
- كيف تكون قادرا على التأخير.
- لا تكتفي بواحدة فقط
- كيفية الحصول على صحة بدنية جيدة أثناء الإقلاع عن النيكوتين.
- كيفية ممارسة تقنيات الاسترخاء الواعي.
- كيفية رفع عامل التعزيز في رحلة الإقلاع عن التدخين
