إدارة الإجهاد
إدارة الإجهاد
لماذا ننتظر حتى نقع في مشكلة نفسية أو ضغوط نفسية؟ تهدف خدمات الصحة العقلية المقدمة في Serenity Girls إلى نموك الشخصي واكتساب المزيد من المهارات والتعامل مع الضغوط اليومية. يركز تدريبنا على...
- ما هو التوتر
- استجابات الجسم للتوتر
- فوائد وتكاليف التوتر
- إدارة الإجهاد
- وصفة للابتكار
- الموارد الإلكترونية المقدمة
أهداف التدريب:
This module will provide you the opportunity to:
- تحديد المصطلحات الأساسية المتعلقة بالضغط والاستجابة للضغط وإدارة الضغط.
- وضح التغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تحدث استجابة للتوتر.
- تحديد الآثار الإيجابية والسلبية للتوتر.
- التعرف على تقنيات إدارة التوتر المختلفة وفوائد كل تقنية.
- استكشاف المحتوى وتطبيقه بطريقة ذات معنى شخصي.
التدريب المدعوم بالعلم:
- التنفس الحجابي
- إعادة الهيكلة المعرفية
- الاستجابة للقتال أو الهروب
- التصوير الموجه
- التوازن الداخلي
- تأمل
- استرخاء مرن (PMR)
- تعليم هرمونات التوتر
- قانون يركس-دودسون
لا تنتظر حتى تشعر بالتوتر! نحن هنا من أجلك!
